Holistisch welzijn: waarom lichaam, geest en ziel onlosmakelijk verbonden zijn

Tegenwoordig horen we vaak de term holistisch welzijn of holistische gezondheid. Maar wat betekent dat nu eigenlijk precies, holistisch? Simpel gezegd kijkt een holistische benadering naar het geheel van de mens – lichaam, geest, én ziel – en hoe die elkaar beïnvloeden. In plaats van klachten of doelen geïsoleerd te bekijken, geloven we dat alles met elkaar samenhangt. In deze blog leggen we uit waarom zo’n integrale kijk op je welzijn zo krachtig is.

Van hoofd naar teen (en verder) verbonden

Stel, je hebt last van aanhoudende vermoeidheid. Een puur fysieke benadering zou misschien alleen kijken naar je slaappatroon of bloedwaarden. Een puur mentale benadering vraagt: heb je stress? Een holistische benadering vraagt: hoe beïnvloeden jouw lichaam, gedachten, emoties en spirituele vervulling elkaar waardoor je nu uitgeput raakt? Misschien slaap je slecht (lichaam), omdat je piekert (geest), omdat je werk geen voldoening geeft en je je richtingloos voelt (ziel). Holistisch werken is als een detective zijn: we zoeken naar het grotere plaatje.

Bij ALMA Activations is dit de kern van al onze diensten. We beseffen dat, bijvoorbeeld, een ademhalingssessie niet alleen fysiek meer zuurstof geeft, maar ook emotioneel ruimte schept en spiritueel inzicht kan brengen. Of dat yoga en beweging niet alleen spieren versterken maar ook mentaal rust geven en energetisch je chakrapunten openen. Alles grijpt in elkaar.

Holos komt uit het Grieks en betekent ‘heel’ of ‘geheel’. Holistisch welzijn gaat er dus vanuit dat je pas echt gezond en gelukkig bent als alle lagen in jou in balans zijn. We onderscheiden vaak:

• Lichaam (fysiek): je fysieke gezondheid, energie, fitheid, eventuele pijn of ziektes.
  
• Geest (mentaal/emotioneel): je gedachten, overtuigingen, emoties, stressniveau, mindset.
  
• Ziel (spiritueel/essentie): je diepere zelf, gevoel van zingeving, verbinding met iets groter dan jezelf, intuïtie.
  

In werkelijkheid overlappen deze lagen continu. Zo kan langdurige stress (geest) zich uiten als lichamelijke klachten (spanningshoofdpijn, hoge bloeddruk). Of een fysieke aandoening kan je mentaal depressief maken, wat weer je spirit breekt. Daarom geloven we: je kunt een uitdaging het beste aanpakken door alle ingangen te benutten.

Waarom holisme beter werkt (bijvoorbeeld bij klachten)

Neem een veelvoorkomend probleem: burn-out. Lichamelijk is iemand opgebrand (letterlijk vaak hormonale disbalans, tekorten, uitgeput zenuwstelsel). Mentaal is die persoon opgejaagd, piekerend, mogelijk negatief in denken. Spiritueel voelt hij/zij zich vaak doelloos of van zichzelf vervreemd. Als je dat alleen met pillen (fysiek) bestrijdt, mis je de oorzaak. Alleen praten (mentaal) is waardevol, maar duurt lang als lichaam en ziel niet meewerken.

Een holistische aanpak zou zijn:

• fysiek: eerst rust, slaap herstellen, voedingsadvies, misschien supplementen, beweging opbouwen, ademhaling kalmeren;
  
• mentaal: therapie of coaching om patronen te doorbreken, grenzen leren stellen, mindfulness aanleren;
  
• spiritueel: opnieuw laten verbinden met wat die persoon vreugde en zingeving geeft, bijv. via natuur, creativiteit, meditatie of ademwerk om de intuïtieve laag te activeren.
  

Bij ons Activate You traject (een 4-6 maanden holistisch lifestyle traject) doen we precies datalma-activations.nlalma-activations.nl. We combineren routines opbouwen, sporten en voeding (lichaam) met ademhalingstechnieken en mindfulness (geest) en verrassende technieken als lichttherapie en creatieve visualisaties (ziel)alma-activations.nl. Dit alles om iemand in zijn geheel weer te laten stralen. We zien dat zo’n multi-invalshoek aanpak vele malen effectiever en duurzamer is dan één ding tegelijk proberenalma-activations.nl. Waarom? Omdat je de vicieuze cirkel doorbreekt: lichaam voelt beter, dus je kunt helderder denken; je geest komt tot rust, dus je lichaam kan herstellen; je herontdekt wat je gelukkig maakt, dus je krijgt energie om aan lichaam en mind te werken, enzovoort. Alles versterkt elkaar.

Holistisch is ook preventief

Holistisch welzijn is niet alleen iets om op te zoeken als je problemen ervaart. Het is ook een manier van leven die preventief werkt. Door structureel aandacht te geven aan alle kanten van jezelf, voorkom je dat er ergens iets in het rood schiet.

Praktisch voorbeeld:

• Je voelt dat je emotioneel wat uit balans raakt (bijv. vaak geïrriteerd). In plaats van dat te negeren, ga je eens extra yoga’en en mediteren deze week (geest/ziel aanpak) én wat vroeger naar bed (lichaam aanpak). Na een paar dagen merk je dat je irritatie wegebt. Je hebt daarmee mogelijk voorkomen dat je echt ruzie kreeg of somber werd.
  
• Of stel: je merkt dat je spiritueel een beetje leegloopt (zin kwijt, sleur). Je besluit een inspirerend boek te lezen, of een retraite te boeken, terwijl je ook je dagelijkse routine opschudt door bijvoorbeeld elke ochtend te gaan wandelen in het bos. Door geestelijk en lichamelijk uit je comfortzone te komen, vul je die ziel weer met nieuwe input.
  

Holistisch leven betekent ook verantwoordelijkheid nemen voor jezelf. Niet wachten tot een dokter je een pil geeft of tot “het leven het voor je oplost”, maar proactief kijken: welke gebieden in mij vragen aandacht? Heb ik de laatste tijd genoeg beweging gehad (lichaam)? Maak ik tijd voor ontspanning en reflectie (geest/ziel)? Voel ik me verbonden met mensen om me heen (hart)? Eet ik voeding die me echt voedt (lichaam/geest)?

Bij ALMA Activations stimuleren we cliënten om deze vragen te onderzoeken. We geven bijvoorbeeld na sessies kleine huiswerkjes mee, zoals: elke avond 5 dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent (voor mindset), of een week lang elke dag 10 minuten stretchen na het opstaan (voor het lichaam), of eens een creatieve hobby oppakken (voor de ziel). Zo integreer je stap voor stap die holistische zorg voor jezelf in je dagelijkse leven.

Jij bent één geheel – omarm het!

Het moraal van het verhaal: je bent één geheel, met verschillende dimensies. Als je echt lekker in je vel wilt zitten, zul je aandacht mogen besteden aan al die dimensies. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Zie het als een harmonieus orkest: als elk instrument gestemd is en fijn speelt, heb je prachtige muziek (een vitaal leven). Als één sectie faalt (bijvoorbeeld je lichaam krijgt structureel te weinig slaap), dan gaat het hele orkest vals klinken na een tijdje.

Luister dus naar de signalen van je lichaam (ben je moe, heb je pijn ergens?), je geest (ben je steeds negatief of opgejaagd?), én je ziel (voel je je doelloos of onecht?). Alles wat knelt is een uitnodiging om daar liefdevolle aandacht aan te geven – en vaak spelen meerdere lagen mee.

Gelukkig sta je er niet alleen voor: in de holistische aanpak van ALMA Activations kijken we graag met je mee. Of je nu komt voor een enkele sessie of een langer coachingstraject, wij zien jou in jouw geheel. Je mag met alles komen: lichamelijke klachten, emotionele kwesties, spirituele vragen. We zetten onze brede toolset in – van Kundalini-energie tot voedingsadvies – om jou weer heel te laten voelen. Want heel zijn is je geboorterecht, en een holistische benadering helpt je dat te herinneren.

(Wist je dat de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) gezondheid al definieert als “een toestand van compleet fysiek, mentaal en sociaal welzijn” – dus niet alleen de afwezigheid van ziekte? Holistisch denken is dus eigenlijk helemaal niet zo alternatief, het is logisch!)