Mindfulness Cursus

Mindfulness in 4 weken: Meer rust en balans in je hoofd

Breng helderheid, focus en ontspanning in je dagelijks leven

De dagen worden korter, je agenda voller.
Voor je het weet, leef je weer op automatische piloot: moe, prikkelbaar en overweldigd.

Deze 4-weekse online mindfulnesscursus helpt je om te vertragen, op te laden en bewust te leven, juist nu de winter eraan komt.

Waarom deze cursus?

We hebben allemaal momenten waarop het te veel wordt. Je hoofd draait overuren, je voelt spanning in je lichaam en je merkt dat je steeds minder echt aanwezig bent. Mindfulness is geen zweverige hype, maar een bewezen manier om stress te verminderen en mentale rust te versterken.

  • In deze cursus leer je stap voor stap hoe je:
  • weer helder kunt denken, zelfs in drukke periodes
  • negatieve gedachten sneller herkent én loslaat
  • ontspanning brengt in je lichaam en zenuwstelsel
  • met meer aandacht leeft, werkt en communiceert
  • Een investering in jezelf die doorwerkt in alles wat je doet; werk, relaties en je welzijn.

Wat je krijgt

De cursus is volledig online en flexibel te volgen, op jouw tempo.
Elke week ontvang je:

  • Een video waarin ik het thema van de week uitleg
  • Een audio-oefening of geleide meditatie
  • Theorie en praktische tips om mindfulness in je dagelijks leven toe te passen
  • Reflectievragen en opdrachten in het werkboek
  • Een korte quiz om je kennis te verdiepen
  • Optioneel: neem deel aan een live Q&A en groepsmeditaties via Zoom of in de studio om ervaringen te delen en vragen te stellen.

De modules

Week 1 : Aandacht en Aanwezigheid
Leer aanwezig zijn in het moment en begrijpen waarom je zo vaak op de automatische piloot leeft.
Week 2 – Gedachten & Emoties
Ontdek hoe je innerlijke rust kunt bewaren, ook als je hoofd overloopt.
Week 3 – Je Innerlijke Wereld Begrijpen
Leer technieken om spanning los te laten en kalmte te herstellen.
Week 4 – Mindful Leven & Integratie
Verdiep je in zachtheid, zelfliefde en duurzame rust.

Voor wie?

Deze cursus is ontwikkeld voor (jong)volwassenen, ondernemers en werkenden die:

  • veel aan hun hoofd hebben
  • moeite hebben om écht te ontspannen
  • merken dat de winterdip of negativiteit weer aankomt
  • op zoek zijn naar meer rust, focus en energie
  • Geen voorkennis nodig, alleen de wens om bewuster te leven.

Wat deelnemers zeggen

“De cursus gaf me precies wat ik nodig had: meer overzicht, rust en focus. Ik leerde kleine momenten van bewustzijn in te bouwen, zelfs op werk.”
— Sanne, 27 jaar
“De meditaties en opdrachten hielpen me om uit mijn hoofd te komen en weer te voelen. Echt een aanrader.”
— Jeroen, 30 jaar
“Wat een fijne manier van ontdekken hoe ik meet rust en balans in mijn leven kan bouwen zonder uren te hoeven oefenen of mijn huis uit te gaan. Kids op bed en mama even tijd voor zichzelf om echt te ontspannen.”
— Iris, 34 jaar

Reisinformatie

Locatie:
De exacte locatie wordt gedeeld na volledige betaling.
Dichtstbijzijnde luchthaven: Faro, Portugal
De prijs van het retreat is exclusief vluchten. Je bent zelf verantwoordelijk voor het organiseren van je reis naar de luchthaven van Faro. Vanaf de luchthaven is een transferbus aanwezig. Kan, wil of haal je die niet, dan organiseer je zelf de reis naar onze verblijfplaats.
Handig om te weten
Om vluchten met elkaar af te stemmen, eventueel carpooling heen te regelen of een uber busje vanaf Faro te reserveren maken we een WhatsApp groep voorafgaand aan het retreat.
Reisopties & geschatte transportkosten
Vlucht vanaf Eindhoven €190
Vlucht vanaf Amsterdam €220
Vlucht vanaf Rotterdam €200
Uber vanaf Faro naar locatie €30

Investering in jezelf

  • Normaal €149
  • Nu tijdelijk €99
Je krijgt op 1 november toegang tot de eerste module na aanmelding. Geen eindeloze theorie, maar praktische lessen die je direct kunt toepassen waar en wanneer je wilt.
Schrijf je nu in

Veelgestelde vragen

Indien gewenst kunnen we een betaalovereenkomst opstellen om gespreid te betalen, neem hiervoor even contact met ons op.

Gemiddeld 1 tot 1,5 uur per week, inclusief de oefening. Je bepaalt zelf wanneer je kijkt of luistert.

Nee. De cursus is laagdrempelig en geschikt voor beginners én mensen met enige ervaring.

Ja. De modules komen wekelijks vrij, maar blijven beschikbaar, zodat je kunt terugkijken wanneer je wilt.

Een rustige plek, een telefoon of laptop, en een paar minuten per dag voor jezelf.

Klaar om rust te vinden in de winter?

Geef jezelf de ruimte om te vertragen, te ademen en weer helder te denken.
De winter hoeft geen dip te zijn het kan juist een periode worden waarin je sterker en bewuster uitkomt.

Start vandaag voor €99
Schrijf je nu in