Iedereen loopt in zijn leven wel eens emotionele “blessures” op – dat is onvermijdelijk. Sommige ervaringen (denk aan ongelukken, verlies, ziekten of ingrijpende gebeurtenissen in de jeugd) kunnen een trauma achterlaten. Trauma betekent dat een ervaring zo overweldigend was, dat een deel ervan als het ware onverwerkt is blijven steken in je systeem. Dit kan […]
Iedereen loopt in zijn leven wel eens emotionele “blessures” op – dat is onvermijdelijk. Sommige ervaringen (denk aan ongelukken, verlies, ziekten of ingrijpende gebeurtenissen in de jeugd) kunnen een trauma achterlaten. Trauma betekent dat een ervaring zo overweldigend was, dat een deel ervan als het ware onverwerkt is blijven steken in je systeem. Dit kan zich uiten in allerlei klachten: angsten, chronische stress, gevoelloosheid, nachtmerries, lichamelijke pijnklachten zonder duidelijke oorzaak, etc. Het goede nieuws: ons lichaam en geest hébben het vermogen om trauma te helen. In deze blog bespreken we hoe twee krachtige benaderingen – ademwerk en energetische healing – kunnen helpen om diepe emotionele blokkades los te laten, zodat je weer vrijer en lichter door het leven gaat.
Misschien heb je de uitspraak gehoord: “The body keeps the score”. Ons lichaam slaat emotionele pijn op wanneer die niet verwerkt is. Dit gebeurt vaak onbewust; je lijf creëert een soort pantser of spanning om je te beschermen. Zo kan trauma zich opslaan als verkramping (bv. altijd gespannen schouders), als een dichtgeknepen keel, een knoop in de maag, of zelfs als verdoving (je voelt bepaalde gebieden niet goed meer). Emoties die niet gevoeld mochten worden – verdriet, woede, angst – liggen als het ware bevroren in je lichaam en onderbewuste, wachtend op een kans om alsnog ontladen te worden.
Ademwerk en lichaamsgericht energetisch werk zijn juist manieren om die lichaamsintelligentie aan te spreken en die “bevroren” stukken weer in beweging te krijgen.
We hebben in blog 2 al verteld over de kracht van ademwerk voor stress. Als het om trauma gaat, is ademhaling misschien wel hét meest directe instrument. Waarom? Omdat bewuste, verbonden ademhaling rechtstreeks het deel van de hersenen bereikt waar traumaresponsen huizen (het limbisch systeem en oerbrein).
Bij trauma release breathwork (een intensieve vorm van ademwerk) ga je vaak in een bepaald ritme diep en verbonden ademen, soms voor langere tijd (20-30 min of langer). Wat er dan gebeurt: je omzeilt je denkende brein en activeert het autonoom zenuwstelsel. Het lichaam kan dan plots opgeslagen emoties beginnen los te laten. Dit uit zich bij mensen op verschillende manieren: trillen, zweten, huilen, schreeuwen, lachen – alles kan loskomen. Het kan heftig klinken, maar dit zijn juist ontladingsreacties. Net zoals dieren in het wild na een angstige situatie gaan zitten schudden (ze ontladen de spanning), zo kan ons lichaam dat ook, mits we het de kans geven. Bewust ademen in een veilige setting is zo’n kans.
Bij ALMA Activations begeleiden we dit proces uiterst zorgvuldig. In bijvoorbeeld een Trauma Release & Adem sessie (optioneel onderdeel van Soul Tribe of individuele trajecten) beginnen we met het creëren van een gevoel van veiligheid. Dat is stap 1 bij trauma: je moet je veilig en gesteund voelen om los te durven latenalma-activations.nlalma-activations.nl. Vaak beginnen we met rustige ademhaling, bodyscan, en geleidelijk versnellen/verbinden we de adem als jij daar klaar voor bent. Het mooie is: jouw lichaam bepaalt het tempo. Soms komt er snel iets omhoog (tranen die stromen terwijl je zelf niet eens precies weet waarom – dat is een teken dat je lijf spanning loslaat). Soms gebeurt er de eerste keren ogenschijnlijk weinig, behalve ontspanning – en dat is ook oké. We forceren niets; jouw systeem weet het best wat het wanneer kan en wil loslaten.
Naast adem is ook energie een geweldige drager voor traumaheling. Denk aan Reiki of andere vormen van energieoverdracht (zie blog 4) – daarmee kun je heel zacht, zonder woorden, diep werk doen. Trauma’s gaan vaak samen met overtuigingen (“ik ben niet veilig”, “ik ben het niet waard”, “de wereld is gevaarlijk”). Energetische healing omhult als het ware die pijnstukken met liefdevolle, neutrale energie, waardoor de scherpe randjes zachter worden en het zelfhelend vermogen van het lichaam wordt geactiveerd.
Bij ALMA Activations integreren we energetische technieken, zoals Reiki en Kundalini-energietransmissie, om blokkades aan te pakken. Tijdens een Soul Session bijvoorbeeld ligt iemand ontspannen, en wij voelen dan intuïtief waar in het lichaam energie stagneert. Misschien blijft de hand wat langer bij het hartchakra hangen, of bij de buik, terwijl Reiki-energie stroomt. Mensen ervaren dan vaak warmte, tinteling of emotionele ontroering op die plek. Het is alsof er een veilige ruimte wordt gemaakt binnenin, waar de pijn gezien mag worden en zichzelf kan oplossen. Soms komen er beelden of herinneringen boven tijdens zo’n healing – dat is prima, we praten er eventueel na afloop over als dat helpt bij de verwerking. Andere keren is het vooral fysiek: iemand voelt ineens zijn schouders ontspannen na jaren, of merkt dat hij weer dieper kan ademen.
Een bijzondere energetische techniek is ook sound healing (zie blog 3). We hebben gemerkt dat klankschalen bij trauma werk een wonderlijke opening kunnen geven. Het geluid dringt diep door en kan vastgezette emoties “aanraken” zonder woorden. Iemand kan rustig liggen luisteren en ineens verdriet voelen opkomen bij een bepaalde trilling – de klank helpt dat wat verborgen zat naar de oppervlakte trillen, waarna het losgelaten kan worden.
Belangrijk om te benadrukken: trauma loslaten is een proces. Je leest weleens over “één wonder-sessie en je bent verlost van al je trauma’s” – zo simpel is het meestal niet. Het is laagje voor laagje. Soms gaat het met doorbraken, soms juist met kleine stapjes. En het hoeft ook niet altijd dramatisch te zijn; loslaten kan ook betekenen dat je eindelijk innerlijke rust vindt zonder dat er grote emoties bij kwamen kijken.
Veiligheid staat voorop. Ons team is getraind om dit soort processen te begeleiden. We respecteren jouw grenzen. Niks móet. Als er heftige emoties vrijkomen, zijn we er bij je om je te ondersteunen. Jij behoudt controle over je proces; we helpen je juist om je eigen kracht en veilige basis in jezelf te vinden, terwijl je door oude pijn heen gaat.
Nazorg: na een intense ademsessie of healing praten we na, drinken wat water of thee, en zorgen we dat je goed geaard weer naar huis gaat. We geven tips mee, zoals die avond rustig aan doen, eventueel journaling, en de dagen erna mild voor jezelf zijn. Vaak merk je in de dagen na een diepe release-sessie dat je je lichter voelt, maar soms komt er ook nog emotie na (alsof er een dooi inzetten is gegaan). Dat is normaal. We zijn altijd bereikbaar mocht je vragen hebben achteraf.
Waarom dit allemaal doen? Omdat de beloning groot is: een leven dat niet meer onbewust wordt bestuurd door oud zeer. Je zult merken dat klachten verminderen: angstaanvallen kunnen afnemen, je slaapt misschien beter, of je hebt niet meer zo’n kort lontje. Je voelt je vrijer. Alsof de wereld weer wat opener en veiliger aanvoelt, omdat jij die bevroren stukjes in jezelf hebt ontdooid. Veel mensen ervaren na trauma release ook weer meer plezier en creativiteit. Logisch: energie die vastzat in het onderdrukken van pijn komt vrij voor positieve dingen!
We hebben in de praktijk bijvoorbeeld gezien dat cliënten na een reeks adem/trauma-release sessies eindelijk beslissingen durfden te nemen die ze al jaren uitstelden (zoals uit een ongezonde relatie stappen, of die studie oppakken die ze eigenlijk wilden doen). Ze herkenden hun eigen kracht weer, in plaats van zich slachtoffer van het verleden te voelen. Dat is goud waard.
Dus als jij merkt “er zit iets in mij dat me telkens belemmert, en ik kom er met praten alleen niet bij”, overweeg dan eens om met adem en energie aan de slag te gaan. Bij ALMA Activations bieden we een veilige haven voor dit werk. Of het nu individuele sessies zijn of binnen een groep waar je je prettig in voelt – je bent welkom. Samen ademen, voelen, trillen, lachen, huilen… wat er ook maar los mag komen, mag gebeuren. En stap voor stap, bevrijd je jezelf.
Je verdient het om vrij te zijn van oude lasten. Je verleden definieert je niet – je kunt het helen, en wij helpen je graag dat pad te lopen, op jouw tempo.
(Inspirerend feitje: Steeds meer therapeuten erkennen de kracht van lichaamswerk. Zo wordt trauma-sensitieve yoga en ademtherapie inmiddels ook in ggz-programma’s geïntegreerd, omdat onderzoek laat zien dat het reduceren van traumagerelateerde stress via het lichaam zeer effectief ispausetoplay.nl. Jouw lichaam heeft de wijsheid in zich om te helen, geloof daarin!)
